El entrenamiento autógeno también conocido como "autorelajación concentrativa" es un método de relajación descrito por el neurólogo J.H Schultz.
Este método de relajación consta de 6 ejercicios:
1.-El peso (relajando los músculos)
3.-La regulación del corazón
4.-La regulación de la respiración
5.-La regulación abdominal
6.- El enfriamiento de la frente
En el siguiente enlace os dejo como realizar el entrenamiento autógeno: http://www.efdeportes.com/efd73/schultz.htm
No conocía este método de relajación hasta que lo leí. Practico yoga y muchos de los ejercicios me eran familiares pero no conocía el nombre de entrenamiento autógeno. Mis practicas de yoga me han ayudado, en este ejercicio y he conseguido sentirme muy bien después de hacerlo. He conseguido un grado de relajación alto en casi todas los ejercicios aunque es verdad que practicándolo diariamente podría conseguir mas. (aquí os dejo mis resultados)
En todas las clases que doy al principio siempre hacemos respiraciones y relajación. Al principio les suele costar bastante pero con el habito hemos conseguido que les guste. Ademas es una buena herramienta para toda la vida.
No hay comentarios:
Publicar un comentario